1. Bol Sıvı Tüketimi
- Su, bitki çayları (özellikle ıhlamur, adaçayı, zencefil) ve et suyu çorbaları mukusun incelmesine yardımcı olur.
Ilık sıvılar boğazı yatıştırır ve balgamın daha kolay atılmasını sağlar.
2. Buhar ve Sıcak Duş
- Sıcak su buharı solunum yollarını nemlendirerek balgamın gevşemesini sağlar.
- Kaynar suya birkaç damla okaliptüs yağı damlatıp buharını solumak da faydalıdır.
3. Bal ve Zencefil Karışımı
- Doğal antibakteriyel olan bal, boğazı yumuşatır.
- Zencefil, balgam söktürücü etkisiyle öksürüğü hafifletir.
- 1 tatlı kaşığı bal ile rendelenmiş taze zencefili karıştırarak tüketebilirsiniz.
4. Tuzlu Su Gargarası
- Günde birkaç kez yapılacak tuzlu su gargarası boğazı rahatlatır, mukusu gevşetir.
5. Doktora Danışarak Kullanılabilecek İlaçlar
- Reçetesiz balgam söktürücüler (örneğin: guaifenesin içerikli ilaçlar) yardımcı olabilir.
- Ancak kronikleşmiş veya enfeksiyon kaynaklı öksürüklerde doktor önerisi şarttır.
6. Sigara ve Kirli Havadansa Uzak Durun
- Sigara ve kirli hava solunum yollarını tahriş eder ve balgamı artırır. Mümkün olduğunca temiz hava tercih edilmelidir.
Eğer öksürük 10 günden fazla sürerse, yüksek ateş, nefes darlığı ya da sarı-yeşil balgam varsa mutlaka bir hekime başvurulmalıdır.