Sonbaharın başlangıcı olan eylül ayı, sıcaklıkların düşmesiyle birlikte bağışıklık sistemini güçlü tutmak için özel bir dönemdir. Uzmanlar, mevsim geçişlerinde sağlıklı kalabilmek için doğru meyvelerin tüketilmesi gerektiğini vurguluyor. İşte eylül ayında sofralarda yer alması önerilen meyveler:
-
İncir: Lif, vitamin ve antioksidan açısından zengin olan incir, sindirimi düzenler ve tok tutar. Hem taze hem de kuru olarak tüketilebilir.
-
Üzüm: Enerji deposu olan üzüm, C vitamini, potasyum ve lif içerir. Bağışıklığı desteklerken tatlı ihtiyacını da karşılar.
-
Elma: Her mevsim popüler olan elma, özellikle eylül ayında taze ve lezzetlidir. C vitamini ve lif açısından zengin olup bağışıklığı güçlendirir.
-
Armut: Yüksek lif içeriği ile sindirimi kolaylaştırır ve uzun süre tokluk sağlar. Potasyum kaynağıdır ve kan basıncını dengelemeye yardımcı olur.
-
Nar: Antioksidan bakımından güçlü olan nar, bağışıklığı destekler ve soğuk algınlığı gibi hastalıklara karşı koruma sağlar.
Bu meyveler, hem bağışıklığı güçlendirmek hem de vücut dengesini korumak için eylül ayında mutlaka tüketilmelidir.
