Kastamonu nüfusunun yaş ortalaması 37,5'tir. Nüfusun %27,6'sı 0-14 yaş grubunda, %69,7'si 15-64 yaş grubunda, %2,7'si ise 65 yaş ve üzeri grubundadır.
Kastamonu nüfusunun en yoğun olduğu ilçeler, Merkez, Araç ve Tosya'dır. Bu ilçelerde nüfusun %60'ından fazlası yaşamaktadır.
Kastamonu'nun nüfusu, son yıllarda artan göçlerle birlikte artmaktadır. 2022 yılında Kastamonu nüfusu, bir önceki yıla göre 2.523 artmıştır.
Kastamonu nüfusu, 2024 yılı başında açıklanacak resmi nüfus sayım sonuçlarına göre değişebilir.