Çocuklar İçin Lezzetli ve Besleyici Okul Atıştırmalıkları

1. Sebzeli Sandviç

Malzemeler:

• 2 dilim tam buğday ekmeği
• 2 dilim tavuk göğsü veya hindi füme
• 1 dilim peynir
• Salatalık, domates, marul
• Zeytinyağı ve tuz

Yapılışı:

1. Ekmek dilimlerinin birine tavuk göğsü veya hindi füme yerleştirin.
2. Üzerine peynir dilimi, dilimlenmiş salatalık, domates ve marul ekleyin.
3. Biraz zeytinyağı ve tuz serpin. Sandviçi kapatıp ikiye bölün.
4. Taze ve sağlıklı sebzelerle besleyici bir öğün elde edin.

2. Yoğurtlu Meyve Salatası

Malzemeler:

• 1 küçük kutu yoğurt
• Yarım elma, yarım muz, birkaç çilek
• 1 tatlı kaşığı bal
• Bir avuç ceviz veya fındık (isteğe bağlı)

Yapılışı:

1. Meyveleri küçük küçük doğrayın.
2. Yoğurdu bir kaba koyun, üzerine doğranmış meyveleri ekleyin.
3. Balı ilave edip karıştırın. Üzerine ceviz veya fındık serpiştirebilirsiniz.
4. Meyve ve yoğurdun birleşimiyle hem sağlıklı hem de enerji verici bir öğün elde edin.

3. Avokadolu ve Yumurtalı Tam Tahıllı Sandviç

Malzemeler:

• 2 dilim tam tahıllı ekmek
• 1 avokado
• 1 haşlanmış yumurta
• Tuz ve karabiber

Yapılışı:

1. Avokadoyu soyup püre haline getirin.
2. Haşlanmış yumurtayı dilimleyin.
3. Tam tahıllı ekmeklerin arasına avokado püresi ve yumurta dilimlerini yerleştirin.
4. Tuz ve karabiber ekleyerek sandviçi kapatın. Kolayca hazırlanabilecek besleyici bir seçenek.

4. Havuçlu Tarator

Malzemeler:

• 2 havuç
• 1 su bardağı yoğurt
• 1 diş sarımsak (isteğe bağlı)
• Zeytinyağı, tuz

Yapılışı:

1. Havuçları rendeleyin.
2. Yoğurdu bir kaba alın, üzerine rendelenmiş havuçları ekleyin.
3. Sarımsağı ezip karışıma ekleyin, ardından zeytinyağı ve tuz ekleyerek karıştırın.
4. Yoğurt ve havuç birleşimi, vitamin açısından zengin ve hafif bir atıştırmalık sağlar.

5. Kahvaltılık Muffin

Malzemeler:

• 1 yumurta
• 1 su bardağı süt
• 1 çay bardağı zeytinyağı
• 1 su bardağı un
• 1 paket kabartma tozu
• 1/2 su bardağı beyaz peynir veya rendelenmiş kaşar
• 1/2 su bardağı doğranmış zeytin (isteğe bağlı)

Yapılışı:

1. Yumurtayı çırpın, süt ve zeytinyağını ekleyin.
2. Un, kabartma tozu ve peyniri ekleyin, karıştırın.
3. Karışımı muffin kalıplarına dökün ve 180°C’de 20 dakika kadar pişirin.
4. Hem pratik hem de sağlıklı bir kahvaltı alternatifi.

Bu tarifler, okulda çocuğunuzun enerjik ve sağlıklı kalmasını sağlamak için harika seçeneklerdir. Hem lezzetli hem de pratik!