Bolu nüfusunun yaş ortalaması 37,5'tir. Nüfusun %27,6'sı 0-14 yaş grubunda, %69,7'si 15-64 yaş grubunda, %2,7'si ise 65 yaş ve üzeri grubundadır.
Bolu nüfusunun en yoğun olduğu ilçeler, Merkez, Gerede ve Mudurnu'dur. Bu ilçelerde nüfusun %60'ından fazlası yaşamaktadır.
Bolu'nun nüfusu, son yıllarda artan göçlerle birlikte artmaktadır. 2022 yılında Bolu nüfusu, bir önceki yıla göre 810 kişi artmıştır.
Bolu nüfusu, 2024 yılı başında açıklanacak resmi nüfus sayım sonuçlarına göre değişebilir.