Ayakkabı vurmasını önlemek için alınabilecek bazı önlemler şunlardır:
Ayakkabı alırken ayağınızı tam ölçüsünde alın. Ayakkabının parmaklarınıza ve topuğunuza çok sıkı veya gevşek olmamasına dikkat edin.
Ayakkabı alırken ayaklarınızda kalın çorap giyin. Bu, ayakkabının ayağınıza daha az baskı yapmasına yardımcı olacaktır.
Ayakkabılarınızın içine ayakkabı vurma önleyici silikon ped veya tabanlık yerleştirin. Bu ürünler, ayakkabının ayağınızdan kaymasını önleyerek sürtünmeyi azaltmaya yardımcı olur.
Yeni ayakkabılarınızı ilk giydiğinizde kısa süreli yürüyüşler yapın. Ayakkabılarınızın ayağınıza alışması için zaman verin.
Ayakkabılarınızı giydikten sonra ayağınızı kontrol edin. Ayakkabı vurması belirtileri varsa, ayakkabılarınızı çıkararak ayağınızı rahatlatın.
Ayakkabı vurması meydana geldiyse, aşağıdakileri yaparak ağrıyı ve tahrişi azaltabilirsiniz:
- Ayağınızı suyla yıkayın ve yumuşak bir havluyla kurulayın.
- Ağrılı bölgeye buz kompresi uygulayın.
- Ağrı kesici veya anti-inflamatuar ilaç alın.
- Ayağınızı pamuklu bir çorapla sarın.
Ağrı ve tahriş birkaç gün içinde geçmezse, bir doktora görünmenizi tavsiye ederim.
